Il est possible de muscler rapidement ses avant-bras par le biais d’exercices simples à réaliser une à deux fois par jour…
Il n’est pas rare de constater que les avant-bras sont, de tous les membres du corps, les plus négligés par ceux pratiquant une activité sportive intense, destinée à augmenter la masse musculaire de leurs corps : biceps, pectoraux, abdominaux, etc. Voici quelques idées d’exercices pour muscler rapidement ses avant-bras, en toute sécurité…
L’haltère, meilleure amie de l’avant-bras L’avant-bras est un membre du corps aussi sollicité que négligé par tous et toutes. Tous les exercices peuvent s’effectuer avec des haltères adaptés à votre résistance. Assis, debout, accroupi, les positions pour développer votre avant-bras sont innombrables et seuls le mouvement de l’exercice aura un véritable impact sur vos muscles. De toute évidence, il est possible de muscler rapidement ses avant-bras à condition néanmoins d’acquérir un minimum de discipline, les exercices étant à réaliser un certain nombre de fois tous les jours…
Quelques idées d’exercices…
Quelques idées maintenant pour muscler rapidement ses avant-bras. La première position est à genoux. Le coude est posé sur une table ou une plateforme et le poignet, la paume vers le ciel, est suspendu vers le vide. L’haltère en main, fléchissez le poignet en levant l’haltère durant une minute. Un autre exercice, en conservant la même position, la paume de la main vers le sol cette fois, consiste à lever le poignet ainsi que l’haltère le plus haut possible, le plus longtemps possible. Trente secondes à une minute sont nécessaires pour obtenir un résultat rapide. Un autre exercice, particulièrement douloureux, mais terriblement efficace, consiste à réaliser des tractions sur une barre accrochée en hauteur. Les avant-bras effectuent le travail pour remonter le corps, jusqu’aux épaules. Enfin, debout, le dos droit, cuisses liées ensemble, un haltère dans chaque main. Levez les avant-bras ensemble. Idéal pour muscler rapidement ses avant-bras en même temps. Enfin, l’exercice de la balle reste toujours apprécié. Prendre une balle de tennis et exercer une pression sur celle-ci durant une minute. Idéal pour renforcer votre prise. À réaliser en regardant la TV ou en lisant un livre afin de passer le temps…